Steigern Sie Kraft, Kraft und Leistung mit unseren erstklassigen Kreatinpräparaten. Verbessern Sie das Muskelwachstum und optimieren Sie Ihr Training mit MySupplementShop.co.uk.
Description Ingredients Creatine HCl is a soluble form of creatine, so you get the benefits of creatine without the bloating. Build muscle, incr...
Vollständige Details anzeigenTrec Nutrition CM3 1250 – 360 Kapseln von Trec Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit...
Vollständige Details anzeigenUniversal Nutrition Animal Pump Pro, Grüner Apfel – 420 Gramm von Universal Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihne...
Vollständige Details anzeigenDymatize Kreatin-Monohydrat, geschmacksneutral – 500 Gramm von Dymatize in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ei...
Vollständige Details anzeigenDymatize Kreatin-Monohydrat, geschmacksneutral – 300 Gramm von Dymatize in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ei...
Vollständige Details anzeigenMuscleTech Platinum 100 % Kreatin – 400 Gramm von MuscleTech in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment ...
Vollständige Details anzeigenMuscleTech Cell Tech Creactor, geschmacksneutral – 240 Gramm von MuscleTech in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend...
Vollständige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine Magna Power – 300 Mega-Kapseln von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sic...
Vollständige Details anzeigenOptimum Nutrition Kreatinpulver – 144 Gramm von Optimum Nutrition in der Kategorie Kreatinpräparate. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
Vollständige Details anzeigenPhD Kreatin-Monohydrat, nicht aromatisiert – 250 Gramm von PhD in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
Vollständige Details anzeigenRedcon1 Tango Recovery, nicht aromatisiert – 366 Gramm von Redcon1 in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen M...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients Increase Strength and Muscle Volume with Performance Creatine Monohydrate- 5 grams of micronized creatine monohydrate p...
Vollständige Details anzeigenTrec Nutrition CM3 1250 – 180 Kapseln von Trec Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients CM3 + Citrulline ATP contains creatine which increases physical performance in successive bursts of short-term, high int...
Vollständige Details anzeigenUniversal Nutrition Storm, Blaue Himbeere – 750 Gramm von Universal Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, s...
Vollständige Details anzeigenUniversal Nutrition Storm, Grape Splash – 836 Gramm von Universal Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sic...
Vollständige Details anzeigenUniversal Nutrition Storm, Fruit Punch – 759 Gramm von Universal Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich...
Vollständige Details anzeigenBPI Sports Mikronisiertes Kreatin 600 g von BPI Sports in der Kategorie Sporternährung. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu neh...
Vollständige Details anzeigenBPI Sports Mikronisiertes Kreatin 300 g von BPI Sports in der Kategorie Sporternährung. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu neh...
Vollständige Details anzeigenAK-47 Labs White Dust 300 g ohne Geschmack von AK-47 Labs in der Kategorie Sporternährung. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu ...
Vollständige Details anzeigenBSN Nitrix 2.0 180 Tabletten 60 Portionen von BSN in der Kategorie Stickoxid-Booster. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehme...
Vollständige Details anzeigenMyProtein Kreatin-Monohydrat 250 Tabletten von MyProtein in der Kategorie „Gesunde Lebensmittel“. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Z...
Vollständige Details anzeigenON BCAA 1000 Unflavoured – 200 Portionen von Optimum Nutrition in der Kategorie Kreatin. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu ne...
Vollständige Details anzeigenRedcon1 Tango 30 Serv Strawberry Kiwi von REDCON4 in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu neh...
Vollständige Details anzeigen
Studies suggest that taking 3–5 grams of creatine daily is safe for individuals with healthy kidneys. Those with pre-existing kidney issues should consult a healthcare provider before taking creatine.
Creatine has a profile of both benefits and risks:
There's limited research on creatine's impact on sleep. Some anecdotal reports suggest it might cause restlessness or insomnia, but this is not universally experienced.
Individuals over 40 can take creatine to help maintain muscle mass and strength, which tend to decrease with age. However, they should also consider potential health issues and consult with a healthcare provider.
Older adults, including those aged 55 can benefit from creatine to improve strength, muscle mass, and physical performance, assuming they have no contraindications. Consultation with a healthcare provider is advised.
Older adults, including those aged 70, can benefit from creatine to improve strength, muscle mass, and physical performance, assuming they have no contraindications. Consultation with a healthcare provider is advised.
Yes, it is generally considered safe to take creatine daily as part of a short-term regimen, typically followed by a maintenance phase. The most common dosing strategy includes a loading phase of 20 grams per day (divided into 4 doses) for 5–7 days, followed by a maintenance dose of 3–5 grams per day.
Creatine is suitable for athletes, bodybuilders, and individuals engaging in high-intensity training looking to improve strength, performance, and muscle mass. It's less beneficial for endurance sports or those not involved in intense physical activity.
No, creatine is not a steroid. It's a naturally occurring compound found in muscle cells that helps produce energy during heavy lifting or high-intensity exercise.
For many athletes and bodybuilders, creatine is considered worth it for enhancing performance, increasing strength, and accelerating muscle growth. The value depends on individual goals and how well one responds to creatine supplementation.
Increased water intake is recommended to prevent dehydration due to creatine's water-retention effects. Aim for at least 8–10 glasses (about 2–3 liters) of water daily.
Research is mixed, but taking creatine post-workout might be slightly more beneficial for muscle recovery and growth, especially when combined with protein and carbohydrates.
In summary, creatine can offer significant benefits for certain individuals, particularly those engaged in high-intensity, short-duration exercises like weight lifting. However, its effectiveness and safety may vary, and it's important to consider personal health conditions and consult with a healthcare provider before starting creatine supplementation.
Some studies suggest that caffeine may interfere with creatine's effectiveness in improving performance, though evidence is mixed. It may depend on individual responses to both substances.
Alcohol may counteract the benefits of creatine by promoting dehydration and hindering muscle recovery. It's best to limit alcohol consumption while taking creatine.
Coffee does not destroy creatine, but caffeine's potential to reduce creatine's efficacy is debated. Moderate coffee consumption should not significantly impact creatine's benefits.
Creatine can be mixed with water, juice, or a carbohydrate-rich drink to potentially enhance its absorption due to the insulin spike from sugars.
Optimum Nutrition Mikronisiertes Kreatin 634 g von Optimum Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
Vollständige Details anzeigenOptimum Nutrition Mikronisiertes Kreatin 317 g von Optimum Nutrition in der Kategorie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dr...
Vollständige Details anzeigenMyProtein Kreatin-Monohydrat 500 g von Myprotein in der Kategorie Kreatin. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die W...
Vollständige Details anzeigenSkip The Loading Phase Highly Absorbable Banned Substance Free No Bloating Description Ingredients Creatine HCl is a soluble form of creatine, s...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients Creatine HCl is a soluble form of creatine, so you get the benefits of creatine without the bloating. Build muscle, inc...
Vollständige Details anzeigenBuild Lean Muscle Mass - Creatine, or Creatine Monohydrate is the most effective supplement for increasing lean muscle body weight and muscle mass...
Vollständige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine Xplode, Orange (EAN 5901330055157) – 500 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehle...
Vollständige Details anzeigenVOW Nutrition 100 x Kreatin-Kaubonbons von VOW Nutrition in der Kategorie Sporternährung. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu n...
Vollständige Details anzeigenDescription MyProtein Creatine Monohydrate 250g Berry BurstCreatine Monohydrate is ideal for a broad range of athletes from bodybuilders throug...
Vollständige Details anzeigenReflex Nutrition Kreatin-Monohydrat 250 g von Reflex Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Momen...
Vollständige Details anzeigenTrec Nutrition Creatine Micronized 200 Mesh + Taurin – 400 Gramm von Trec Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen ...
Vollständige Details anzeigenWarrior Essentials Kreatin 300 g ohne Geschmack von Warrior Supplements in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ei...
Vollständige Details anzeigenBioTechUSA 100 % Kreatin-Monohydrat, nicht aromatisiert – 300 Gramm von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringe...
Vollständige Details anzeigenPer4m Kreatin 400g von PER4M Nutrition in der Kategorie Sporternährung. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die Webs...
Vollständige Details anzeigenBioTechUSA Tri Creatine Malate – 300 Gramm von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zei...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients NaughtyBoy Micronised Creatine Powder.Our micronised creatine powder contains one of the most studied forms of creatine...
Vollständige Details anzeigenDescriptionMyProtein Creatine Monohydrate 250g Blue Raspberry Each and every product we offer is carefully sourced, ensuring that you receive nothi...
Vollständige Details anzeigenWeider Pure Creatine – 600 Gramm von Weider in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen un...
Vollständige Details anzeigenUSN Creatine Anabolic all in One Creatine Amino Muscle Building Stack Cherry 900g von USN in der Kategorie Sporternährung. Wir empfehlen Ihnen drin...
Vollständige Details anzeigenEvogen Kreatin-Monohydrat – 300 Gramm von Evogen in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehm...
Vollständige Details anzeigenBeschreibung
USN Creatine Anabolic All-in-One Creatine Amino Muscle Building Stack Orange 900 g von USN in der Kategorie Sporternährung. Wir empfehlen Ihnen dri...
Vollständige Details anzeigenOlimp Nutrition Kreatin-Monohydrat-Pulver – 250 Gramm von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients The MARCHON™ Creatine Monohydrate is designed to increase strength & power, aid cognition and improve recovery.Crea...
Vollständige Details anzeigenWeider Pure Creatine – 250 Gramm von Weider in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehmen un...
Vollständige Details anzeigenEs kann verwirrend sein, zu bestimmen, wie viel Kreatin Sie einnehmen sollten.
Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind für Sie da!
Verwenden Sie unseren Rechner unten, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Kreatin Sie basierend auf Ihrem Gewicht einnehmen sollten.
Abhängig von Ihrem Gewicht sollten Sie Folgendes einnehmen
Gramm Kreatin pro Tag
laut dieser Studie von RB Kreider et al. (2017) veröffentlicht im Journal der International Society of Sports NutritionEs ist wichtig zu bedenken, dass die Menge an Kreatin, die Sie einnehmen, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren kann. Für individuelle Empfehlungen wenden Sie sich an einen Arzt oder einen zertifizierten Personal Trainer.
Kaufen Sie noch heute unser meistverkauftes Warrior-Kreatin
Sie haben noch Fragen zu Kreatin?
Klicken Sie hier , um mehr über Kreatin und seine Vorteile zu erfahren.
Applied Nutrition Kreatin 3000 Kapseln – 120 Stück von Applied Nutrition in der Kategorie Kreatin. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment ...
Vollständige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine 1250 Mega Caps – 120 Kapseln von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, ...
Vollständige Details anzeigenNahrungsergänzungsmittel-Kapseln mit Creapure-Kreatin-Monohydrat Die am besten erforschte Kreatinformel in Kapselform 3 Gramm Kreatin pro Do...
Vollständige Details anzeigenOlimp Nutrition Creatine Mega Caps – 400 Kapseln von Olimp Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich ...
Vollständige Details anzeigenTrec Nutrition Creatine Micronized 200 Mesh – 400 Kapseln von Trec Nutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringen...
Vollständige Details anzeigenWeider Kreatin HCl, 3000 mg – 150 Kapseln von Weider in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu ...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients NaughtyBoy Creatine Capsules. Our creatine capsules contains one of the most studied forms of creatine available. ...
Vollständige Details anzeigenBioTechUSA Creatine PH-X – 90 Kapseln von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu ...
Vollständige Details anzeigenWeider Kreatin-Kapseln – 100 Kapseln von Weider in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehme...
Vollständige Details anzeigenBioTechUSA Creatine PH-X – 210 Kapseln von BioTechUSA in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients Creatine is intended for strength, power, and endurance athletes. This is a supplement that supports strength and mass ...
Vollständige Details anzeigenWeider Kreatin-Kapseln – 200 Kapseln von Weider in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit zu nehme...
Vollständige Details anzeigenDescription Ingredients 3 grams Creatine Anhydrous4 Capsules per ServingThe most pure form of creatineSimple as it gets. Each serving of TruCrea...
Vollständige Details anzeigenNutrend Creatine Compressed Caps – 120 Kapseln von Nutrend in der Kategorie Kreatinpräparate. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Zeit ...
Vollständige Details anzeigenAllnutrition 3-Creatine Malate 1250 XtraCaps – 360 Kapseln von Allnutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend...
Vollständige Details anzeigenAllnutrition 3-Creatine Malate 1250 XtraCaps – 180 Kapseln von Allnutrition in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend...
Vollständige Details anzeigenSupports lean mass gains* Enhances energy production* Boosts power and strength output* Enhanced solubility* No GI distress or bloating* ...
Vollständige Details anzeigenNOW Foods Kre-Alkalyn Creatine – 240 Kapseln von NOW Foods in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Ze...
Vollständige Details anzeigenNOW Foods Kre-Alkalyn Creatine – 120 Kapseln von NOW Foods in der Kategorie Kreatin-Ergänzungen. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen Moment Ze...
Vollständige Details anzeigenNOW Foods Kreatin-Monohydrat, 750 mg – 120 Kapseln von NOW Foods in der Kategorie Kreatin-Ergänzungsmittel. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich eine...
Vollständige Details anzeigenREINES KREATIN-MONOHYDRAT: Unsere Kreatin-Kapseln enthalten 100 % reines, mikronisiertes Kreatin-Monohydrat – die am besten untersuchte und bewä...
Vollständige Details anzeigen
Discover the art of mindful eating and its profound impact on health and well-being. Learn how to distinguish between true hunger and emotional eating, and how mindful eating can help manage weight effectively.
Unlock the secrets of superfoods with our detailed guide. Learn about the top superfoods to enhance your health, the best meals to incorporate them into, and the foods you should avoid for maintaining optimal health and fitness.
Must Have
